Vous êtes stressé ? Buvez une tasse de tisane bien chaude pour vous aider à vous détendre.
La tisane se décline dans des milliers de saveurs différentes que vous l’appréciez douce et florale ou audacieuse et terreuse. Les arômes délicieux tourbillonnent de votre tasse et submergent vos sens en une sensation apaisante.
La tisane regorge également d’antioxydants et d’acides aminés dont il est scientifiquement prouvé qu’ils induisent un effet calmant.
Détendez votre esprit, votre corps et votre âme avec une tisane relaxante de cette liste.
1. Tisane de réglisse
Détendez-vous avec une saveur douce et audacieuse en préparant une délicieuse tisane de réglisse.
La tisane de réglisse offre une saveur sucrée qui persiste sur votre langue plusieurs minutes après chaque gorgée.
En prime, cette tisane présente de nombreux avantages, allant d’une diminution de la pression artérielle à une meilleure relaxation.
Elle contient des antioxydants qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à favoriser une fonction saine de la glande surrénale. Cela peut permettre à l’organisme de diminuer les taux de sérotonine, directement liés au stress.
Préparation
- Utilisez une cuillère à café de racines de réglisse pour 250 ml d’eau
- Portez l’eau à ébullition dans une petite casserole et ajoutez les racines de réglisse
- Laissez infuser pendant cinq minutes avant de filtrer les racines
- Ajoutez une touche de cannelle, de sucre ou de citron pour atténuer la saveur puissante de la tisane si vous le souhaitez.
2. Tisane de camomille
La camomille est une tisane à base de fleurs de camomille au goût similaire à une pomme verte croquante.
Cette tisane offre un effet calmant naturel qui en fait une boisson populaire au coucher. Les chercheurs ont découvert que la camomille agit directement sur les récepteurs GABA pour signaler aux neurotransmetteurs de réduire les hormones du stress, telles que la sérotonine.
Boire une tasse de tisane aux fleurs de camomille est une très bonne option pour vous aider à vous détendre après une longue journée.
Préparation
La tisane de camomille peut être préparée avec des fleurs fraîches de votre jardin, des fleurs séchées ou un sachet de tisane.
- Pour les fleurs de camomille séchées, utilisez 1 grosse cuillère à café pour 250 ml d’eau. Pour les fleurs fraîches, utilisez 3 à 4 cuillères à café pour 250 ml d’eau en fonction de la force d’infusion souhaitée.
- Les arômes de la camomille se développent mieux lorsque les fleurs sont infusées dans de l’eau très chaude mais non bouillante. Visez une température comprise entre 90 et 95 °C.
- Laissez infuser les fleurs pendant 3 à 5 minutes. Vous pouvez généralement réaliser jusqu’à trois infusions en utilisant les mêmes fleurs ou le même sachet de tisane.
- Buvez la tisane telle quelle pour obtenir le profil de saveur le plus naturel. Si vous préférez une saveur encore plus douce, ajoutez une touche de miel ou une tranche de pomme fraîche.
3. Tisane de racine de valériane
La racine de valériane est utilisée depuis longtemps dans la médecine ayurvédique et les remèdes traditionnels à base de plantes pour réduire l’anxiété.
Les recherches montrent que cette tisane peut aider à améliorer le sommeil et à apaiser les symptômes d’insomnie chez certaines personnes.
La tisane de valériane a une saveur boisée, riche et terreuse. La saveur peut être forte pour les nouveaux buveurs de tisane. Pour équilibrer le goût, vous pouvez la mélanger avec de la citronnelle ou ajouter une touche de miel.
Préparation
- Portez 250 ml d’eau à ébullition
- Ajoutez une cuillère à café de racine de valériane séchée
- Laissez infuser pendant 10 à 12 minutes en fonction de la saveur souhaitée
- Dégustez. Buvez la tisane une heure avant le coucher pour améliorer votre sommeil.
4. Tisane de lavande
Le parfum de la lavande est souvent associé à des paysages apaisants et à des visions calmes.
C’est parce qu’il a été scientifiquement prouvé que le parfum de cette fleur pourpre permet d’induire la relaxation. La lavande cible directement le système nerveux pour aider à réduire le stress.
La lavande est très efficace et offre moins d’effets secondaires que les médicaments sur ordonnance pour le traitement des attaques de panique et du trouble anxieux généralisé.
Préparation
- Portez à ébullition 250 ml d’eau
- Ajoutez deux cuillères à café de fleurs de lavande
- Laissez infuser dans l’eau chaude pendant 10 minutes
- Buvez une heure avant le coucher pour améliorer votre sommeil. Vous pouvez également en boire toute la journée pour réduire votre niveau de stress.
5. Tisane de passiflore
La tisane de passiflore est fabriquée à partir des pétales de fleurs de plantes appartenant à la famille des Passiflora.
Cette tisane a longtemps été utilisée par les sociétés traditionnelles d’Amérique du Sud et d’Europe pour traiter l’inquiétude et l’anxiété.
La recherche montre que la tisane de passiflore agit directement sur les neurotransmetteurs pour aider à apaiser l’anxiété et à améliorer le sommeil.
Préparation
- Portez 250 ml d’eau à ébullition
- Ajoutez une cuillerée à café de fleurs de passiflore séchées
- Laissez infuser les fleurs dans l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes
- Buvez cette tisane avant de vous coucher pour vous détendre après une journée difficile ou buvez-la toute la journée pour réduire votre niveau de stress.
6. Tisane de fenouil
La tisane de fenouil est fabriquée à partir des graines de la plante Foeniculum vulgare et procure une sensation apaisante idéale pour la détente.
Cette tisane est une aide digestive puissante qui peut aider à soulager les maux d’estomac et les crampes qui peuvent entraver la relaxation.
La tisane de fenouil peut également être bénéfique pour l’insomnie.
Préparation
- Portez à ébullition 250 ml d’eau
- Infusez 2 à 3 grammes de graines de fenouil durant 5 à 10 minutes
- Filtrez les graines et dégustez.
7. Tisane de menthe poivrée
La tisane de menthe peut être préparée à partir d’une variété de plantes appartenant à la famille de la menthe, notamment la menthe nanah – celle utilisée pour fabriquer le thé à la menthe marocain.
Cette tisane procure une sensation de picotement qui danse le long de votre langue et est une boisson très populaire car elle aide à traiter les nausées et les maux d’estomac.
Préparation
La tisane de menthe poivrée peut être préparée à l’aide de sachets de tisane, de feuilles séchées en vrac ou de feuilles fraîches de votre jardin.
- Préparez les feuilles. Si vous utilisez de la menthe poivrée fraîche, assurez-vous de broyer légèrement les feuilles fraîches pour libérer les arômes. Pour les feuilles séchées en vrac, utilisez un infuseur pour contenir les feuilles. Pour les sachets de tisane, suivez les instructions sur l’étiquette.
- Faites bouillir de l’eau. Comme la plupart des tisanes, la tisane de menthe poivrée libère mieux ses composés bénéfiques avec de l’eau chaude plutôt qu’avec de l’eau bouillante. Après avoir porté l’eau à ébullition, laissez-la refroidir pendant une minute ou deux avant de la verser dans votre tasse.
- Infusez les feuilles. La tisane de menthe poivrée doit être infusée de 5 à 10 minutes selon les feuilles. Les feuilles fraîches doivent trempées pendant quelques minutes supplémentaires et il est préférable de couvrir votre tasse. Plus l’infusion est longue, plus la saveur se développe.
8. Tisane de mélisse
La mélisse est une plante apaisante qui produit un léger effet sédatif qui peut aider les gens à se détendre. Elle est généralement extraite sous forme d’huile essentielle et est également disponible sous forme de gélules.
Les recherches sur les animaux montrent que cette tisane peut augmenter les taux de GABA dans le cerveau, contribuant ainsi à un effet calmant.
De plus, certaines études montrent que boire de la tisane de mélisse peut aider à traiter les symptômes d’insomnie.
Préparation
- Portez à ébullition 250 ml d’eau bouillante
- Utilisez une cuillère à soupe de feuilles séchées ou deux cuillères à soupe de feuilles fraîches pour 250 ml d’eau bouillante
- Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes
- Servez.
La tisane de mélisse peut être dégustée toute la journée car elle favorise la relaxation sans provoquer de somnolence.
Le mot de la fin
Boire de la tisane ou une infusion à base de plantes peut grandement aider à soulager le stress et induire la relaxation.
Préparez une tasse de tisane en utilisant des mélanges de feuilles en vrac ou des sachets de tisane et respirez les délicieux arômes et profitez de la sensation de détente qu’elle procure.
